Nhắn HLV qua Zalo

Chị nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để xuống mỡ mà không phải nhịn đói?

Điền tuổi, chiều cao, cân nặng là ra liền. Không cần để lại số điện thoại.

  • Tính theo công thức Mifflin St Jeor, các chuyên gia dinh dưỡng hay dùng
  • Không bao giờ ra con số thấp hơn mức cơ thể cần, nên không có chuyện nhịn đói
  • Tính xong em tặng chị 1 ngày thực đơn đúng con số đó, tối nay nấu được luôn

Tính calo

Con số để tham khảo, không thay lời khuyên của bác sĩ.

0kcal mỗi ngày
0gĐạm
0gBéo
0gTinh bột

Có con số rồi, nhưng ăn gì cho đủ con số đó mới là chỗ khó.
Em gửi chị 1 ngày thực đơn đúng 0 kcal, miễn phí

Món Việt nấu ở nhà, ghi sẵn mấy gram. Hiện ra ngay bên dưới.

HLV Ms.Pi có thể nhắn Zalo hỏi chị nấu thử thấy sao. Không spam.

Hoặc xem luôn gói 30 ngày thực đơn và lịch tập

Muốn có lịch tập, thực đơn làm riêng cho mình?

Chị điền hồ sơ: cân nặng, lịch rảnh, nhà có dụng cụ gì, món gì không ăn được, đang đau chỗ nào. Ms.Pi soạn đúng theo mấy cái đó.
Xem thử một plan mẫu ›

Giáo án tập riêng

468.000đ
  • 30 ngày tập, mỗi tuần 3, 4 hay 5 buổi tuỳ chị rảnh, có ngày nghỉ xếp sẵn
  • Tập ở nhà tay không, có dây, có tạ, hay ra phòng gym đều được
  • Bài nào cũng ghi mấy hiệp, mấy cái, nghỉ bao lâu, có video xem mẫu
  • Đang đau gối, lưng, vai thì em bỏ mấy bài dễ đau
  • Tuần 3 đổi bộ bài mới, tuần 4 tăng hiệp, để người không bị lì
Lấy chung rẻ hơn 68.000đ

Combo giáo án và thực đơn

936.000đ 868.000đ giá khi mua lẻ hai gói là 936.000đ
  • Đủ lịch tập 30 ngày
  • Đủ thực đơn 30 ngày
  • Tập với ăn tính chung một con số calo
  • Có bảng ghi cân nặng, vòng eo mỗi tuần

Thực đơn riêng

468.000đ
  • 30 ngày, ngày nào cũng khớp lượng calo của chị, đổi món liên tục
  • Toàn món Việt, đồ mua ngoài chợ, nấu ở nhà được
  • Món nào cũng ghi mấy gram, nấu kiểu gì
  • Bỏ món chị dị ứng hay không ăn được, ăn chay cũng có
  • 5 bữa một ngày: 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Giảm mỡ thì ăn cơm lứt, khoai, bắp, yến mạch

Ai làm plan này?

Từ 2018Ms.Pi dạy tập cho phụ nữ
6 cơ sởPhòng tập nữ ở Bình Dương
Có HLV xemPlan nào cũng có HLV đọc hồ sơ trước khi gửi

Ngày nào HLV Ms.Pi cũng đứng lớp với các chị mẹ bỉm, dân văn phòng, người mới tập lần đầu. Ăn kiểu gì thì giữ được lâu, tập kiểu gì thì hay bỏ ngang, tụi em thấy hết. Plan gửi chị cũng làm theo kinh nghiệm đó, chỉ khác là nhận qua email.

Đặt thế nào?

Không cần tạo tài khoản, không cần tải app.

Điền hồ sơTầm 3 phút.
Chuyển khoảnQuét mã QR, số tiền với nội dung có sẵn. Tiền vô là bên em biết liền.
HLV xem hồ sơCó gì chưa rõ, HLV nhắn Zalo hỏi chị thêm.
Nhận qua emailTrong 24 giờ. Có link xem trên điện thoại và file Excel.

Chị hay hỏi

Còn gì thắc mắc chị nhắn Zalo cho em.

Bao lâu thì nhận được?

Trong 24 giờ từ lúc tiền vô. Plan gửi về email chị điền. Chưa thấy thì chị xem thử trong mục Quảng cáo hoặc Spam nha.

Làm theo thì giảm được mấy ký?

Cái này em không dám hứa. Mỗi người mỗi khác, còn tuỳ ngủ nghỉ, nội tiết, có làm đều hay không. Em chỉ hứa plan làm đúng theo hồ sơ chị điền, và đủ rõ để ngày nào chị cũng biết ăn gì, tập gì.

Đang mang thai, cho con bú hay có bệnh nền thì sao?

Đang mang thai thì chị nhắn Zalo cho em để mình nói chuyện riêng, trang này không nhận đơn. Đang cho con bú hay có bệnh nền thì chị vẫn đặt được. HLV sẽ đọc kỹ hồ sơ, nhắn hỏi thêm, và có thể khuyên chị hỏi bác sĩ trước.

Em ăn chay, dị ứng hải sản, không ăn bò được không?

Được chị. Trong hồ sơ có chỗ chọn, thực đơn chỉ dùng món chị ăn được.

Nhà không có dụng cụ gì thì tập được không?

Được. Chị chọn tập ở nhà, không dụng cụ. Lịch tập chỉ cần cái ghế với tấm thảm.

Xem gói tập và thực đơn

Hồ sơ của chị

Chị điền thật thì plan mới sát. Tầm 3 phút.

1. Liên hệ
2. Cơ thể
3. Sức khoẻ

Chị có đang bị cái nào dưới đây không?

4. Lịch tập

Nhà có dụng cụ gì? (không có thì bỏ qua)

Chị có đang đau chỗ nào không?

5. Ăn uống

Thực đơn chia 5 bữa: 3 bữa chính, 2 bữa phụ nhẹ.

Có món nào chị dị ứng hay không ăn được?